ஆற்றல் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த தேர்வாகும்..நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது..பளபளப்பான சருமத்திற்கு முக்கிய பங்காற்றுகிறது..குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது..எலும்பு தேய்மானத்தை குறைத்து வலுவாக வைக்க உதவுகிறது..நுரையீரல் மற்றும் வாய் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் தன்மைக்கொண்டது..இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.