வைட்டமின் டி அதிகம் நிறைந்த உணவுகள்..!
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்
முட்டையின் மஞ்சள் கரு
காளான்கள்
பால் மற்றும் தயிர்
பாதாம்
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
சியா விதை