இரவு சரியான தூக்கம் இல்லையா..? ரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம்!!

சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசால் (Cortisol) அதிகமாக வெளியிடப்படுகிறது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

மனிதனுக்கு இரண்டு பசி ஹார்மோன்கள் சுரக்கிறது. ஒன்று பசியை குறைக்கும் ஹார்மோன் லெப்டின் (Leptin), மற்றொன்று பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன் (Ghrelin)ஜெர்லின்.

சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் மனித உடலில் பசியைக் குறைக்கும் லெப்டின்( Leptin)ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது. பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன் ஜெர்லின்(Ghrelin) அளவு அதிகரிப்பதால், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்படுகிறது.

சரியாக தூங்காதவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மற்றவர்களைவிட 385 கலோரிகள் அதிகமாக உண்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது உடல் பருமனை அதிகரித்து நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரமாவது தூங்கவேண்டும். இல்லையெனில் நீரிழிவு நோய் வரக்கூடிய வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

இரவு நேர சர்க்கரை தாழ்நிலை :

இரவு நேர சர்க்கரை தாழ்நிலை ஏற்பட முக்கிய காரணங்கள்.