நன்றாக தூங்க வேண்டுமா? இதை பாலோ பண்ணுங்க...

வார இறுதி நாட்கள் உள்பட தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க செல்ல வேண்டும்.

தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 1 மணி நேரம் மொபைலை உபயோகிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

அறை வெப்பநிலை 18° – 22° செல்சியஸ்க்கு இடையே இருந்தால் தூக்கம் நன்றாக வரும்.

ஒளி குறைந்த அமைதியான அறை, தூக்கத்திற்கு சிறந்தது.

புத்தகம் படிப்பது அல்லது மெல்லிசை கேட்பது எளிதில் தூங்குவதற்கு உதவும்.

எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் மற்றும் காபியை தூங்குவதற்கு முன் தவிர்க்கவும்.

எளிதில் ஜீரணமாகாத உணவை உட்கொண்டால், அது தூக்கத்தை தள்ளிவைக்கும்.

குறிப்பு: நம் உடலுக்கு சராசரியாக 7-8 மணி நேர உறக்கம் அவசியம்.