எனவே, உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் பிரெட்டை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முழுதானிய பிரெட்டை அளவோடு சாப்பிடுவதுடன், காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சமச்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியே ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவும்.