தினத்தந்தி
தினமும் குறைந்தபட்சம் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் தேவையான அளவு புரதம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
தினசரி ஒரு மணி நேரம் நடங்கள்.
ஸ்நாக்ஸ் எனப்படும் நொறுக்குத்தீனிகளை தவிர்த்து அதற்கு பதிலாக பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
வாரத்திற்கு குறைந்த பட்சம் 3-5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தினசரி உணவில் காய்கறிகளை தவறாமல் சேர்க்கவும்.
தினமும் 7-9 மணிநேர உறக்கம் தேவை.
வெளி உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம், யோகா போன்றவற்றில் ஈடுபடலாம்.