ஒரு நாளை உற்சாகமாக துவங்கவும், அந்த நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் இருக்கவும் முன்தினம் இரவு நன்றாக தூங்கி இருக்க வேண்டும். ஒருவர் தனது வயதுக்கு ஏற்றவாறு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தினசரி தூங்குவது அவசியம். தூக்கம் சரியாக இல்லாமல் இருந்தால் பல நோய்களுக்கும் அதுவே கதவை திறந்து விட்டுவிடும்.