ஆரோக்யம்

மனதுக்கு பிடித்தமானவற்றை சாப்பிடாமல் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்கக்கூடியவைகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

பாலுடன் மிளகு, மஞ்சள் சேர்த்து காய்ச்சி குடிப்பதன்மூலம் தொண்டை சம்பந்தமான கோளாறுகள் சரியாகும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு பொருட்கள் கொலாஜனை கடினமாக்கி சரும சுருக்கங்களை விரைவுபடுத்த துணை புரியும்.

இரவில் நீண்ட நேரம் கண் விழித்திருந்தால் சோர்வு ஏற்படுவதுடன் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வும் ஏற்படும்.

உணர்ச்சிவசப்பட்டாலோ, உற்சாகமின்றி சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தாலோ உணர்ச்சிகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியமானது.

பரிசோதித்து பார்த்துவிட்டு பயன்படுத்துவது நல்லது.

மென்மையான, மெதுவான நடைப்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன்பு 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் 'வார்ம்-அப்' பயிற்சிகளை செய்வது தசைகளை தயார்படுத்தும்.

நடந்துகொண்டும் ஒரே இடத்தில் நின்றபடியும் நடைப்பயிற்சி யோகாவை செய்யலாம்.