மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட தூண்டும் சுவை மிகுந்த 'ஈரல் வறுவல்'..
credit: freepik
தேவையான பொருட்கள்: கோழி ஈரல், சின்ன வெங்காயம், பூண்டு, பட்டை, இஞ்சி, தேங்காய்த் துருவல், கிராம்பு, சோம்பு, எலுமிச்சம் பழச்சாறு, எண்ணெய், மிளகாய்த்தூள், தனியா தூள், மஞ்சள் தூள், கொத்தமல்லித் தழை, கறிவேப்பிலை, உப்பு
credit: freepik
இஞ்சி, பூண்டு ஆகியவற்றை விழுதாக அரைத்துக்கொண்டு, தேங்காய்த் துருவலுடன் கிராம்பு, சோம்பு, பட்டை ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நீர் தெளித்து அரைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
credit: freepik
ஈரலைச் சுத்தம் செய்து துண்டுகளாக நறுக்கிக் கழுவிப் பிழிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த துண்டுகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு இஞ்சி விழுது, பூண்டு விழுது, மஞ்சள் தூள், எலுமிச்சம்பழச் சாறு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துப் பக்குவமாகப் புரட்டிவிட்டு ஊற வையுங்கள்.
credit: freepik
வெங்காயத்தைத் தோலுரித்துக்கொள்ள வேண்டும். எண்ணெய் ஊற்றி அது காய்ந்ததும், வெங்காயத்தைத் வதக்கி கொள்ளுங்கள்.
credit: freepik
பிறகு ஈரல் துண்டுகளை மசாலாவுடன் கொட்டி, அரைத்து வைத்திருக்கும் தேங்காய்க் கலவையைப் போட்டு உப்பு சேர்க்கவும். அரை கப் நீர் ஊற்றி, ஒரு தட்டால் மூடி வைத்து வேகவிடுங்கள்.
credit: freepik
குறைந்த தீயில், மூடி போட்டு வேக விடவும். ஈரல் நன்கு வெந்து, மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது தண்ணீர் தெளிக்கவும்.
credit: MetaAI
ஈரல் துண்டுகளை அதிக நேரம் வேக வைக்கக்கூடாது. ஆகையால் அவை வெந்ததும் உடனே அடுப்பிலிருந்து இறக்கிவிட வேண்டும்.
credit: freepik
இது அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு சிறந்த ஆதாரமாக கோழி ஈரல் உள்ளது.