உடல் பருமன் காரணமாக சென்னை பல்லாவரம் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவமனையில் அந்த வாலிபர் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று வந்தார்.

மகிழ்திருமேனி இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடிக்க உள்ள 'விடாமுயற்சி', அதிரடி ஆக்ஷன் படமாக தயாராக உள்ளது. இந்தப் படத்துக்காக அஜித்குமார் தனது உடல் எடையை...

தேவையற்ற உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்துவிடக்கூடாது. ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் நேஹா சஹாயா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத 4 பொருட்கள் குறித்து பகிர்ந்துள்ளார்.

தினசரி உணவில் 5 பங்கு அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்ப்பதால், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். இவற்றில் இருக்கும் நார்ச்சத்து, உடல் எடை குறைப்பில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவது பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளது. ஜாக்கிங் போன்ற ஓட்டப்பயிற்சி மீது ஆர்வம் இல்லாதவர்கள் சைக்கிளிங் பயிற்சியை தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். இரண்டு பயிற்சிகளில் எது சிறந்தது? என்ற கேள்வியும் நிறைய பேரிடம் இருக்கிறது.

சில பழங்களை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறலாம். சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்கள் சாப்பிடும் விஷயத்தில் கவனமாக செயல்பட வேண்டும்.

பெர்ரி பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்ததா? நீச்சல் பழகுவது நல்லதா? என்ற விவாதம் நீண்ட காலமாக தொடருகிறது.

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள நேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டாலும் சிறிது தூரம் நடக்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுவது உடல் நலத்திற்கு அவசியமானது.

தனியாகத் தண்ணீர் குடிக்க விருப்பம் இல்லாதவர்கள், எலுமிச்சம் பழச் சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். எலுமிச்சையில் உயிர்ச்சத்து சி மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன. இதனால் உடலில் உள்ள நச்சுப்பொருட்கள் நீங்குவதுடன், தேவையற்ற கொழுப்பு கரையும்.

புளியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உடல் எடையைக் குறைப்பதோடு மட்டும் இல்லாமல், இன்சுலின் அளவைக் குறைத்து ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், செரிமான செயல்முறையை அதிகரிக்கவும், வயிற்றுப் புண்களை ஆற்றவும், கொழுப்பைக் கரைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. புளியில் உள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கோதுமை புல்லில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. நோய்களை எதிர்த்து போராடும் ஆற்றலும், உடல் எடையைக் குறைக்கும் தன்மையும் கோதுமை புல்லுக்கு உண்டு. மேலும் செரிமானம் சீராக நடைபெறவும் உதவும்.