யோகா என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியாகும். நமது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு பயிற்சியாக இது உள்ளது. ஆனால் யோகாவை தவறாக செய்யும்போது அதனால் சில எதிர்மறையான பாதிப்புகளை நாம் சந்திப்பதற்கு வாய்ப்புள்ளது. எனவே யோகா செய்வதற்கு முன்பு சில விஷயங்களை தெரிந்துகொள்வது நல்லது. யோகா என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான விஷயமாகும். தினசரி யோகா செய்பவர்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றனர்.