எவ்வளவுதான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உணவு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றினாலும் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் உடல் எடை குறையாது.

உடற்பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது அவசியமானது. இல்லாவிட்டால் உடல் பலவீனமடையும்.

அதிகரித்துவரும் உடல் பருமனை தடுக்க பள்ளிகளில் உடற்கல்வியை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை சீனா மேற்கொண்டுள்ளது.

தமிழ்நாட்டில் ஆண்கள் 37 சதவீதமும், பெண்கள் 40.4 சதவீதம் பேரும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக பொருளாதார ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உடல் பருமன் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது

மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஐந்தாவது முக்கிய ஆபத்து காரணியாக உடல் பருமன் நோய் மாறியுள்ளதாக டாக்டர் வஃபா அல்-ஹஷாஷ் கூறினார்.

ஸ்மார்ட் உலகில் எல்லோருக்கும் தங்களுடைய தோற்றம் குறித்த கவனம் இருக்கிறது. எப்போதும் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்றே கருதுகின்றன. அதற்காக உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை போன்றவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றனர். எனினும் ஒரு சிலருக்கு உடல் பருமன் பிரச்னை இருந்துக் கொண்ட இருக்கிறது. அதில் இருந்து மீண்டுவர பல்வேறு முயற்சிகளை, எடுத்துக் கொண்டு அதில் தோல்வி ஏற்பட்டு பின்வாங்குபவர்களும் உள்ளனர். உடல் பருமன் பிரச்னையை குறித்து அலசுகிறது இந்த கட்டுரை.

காய்ச்சலும், சளியும் பரவி வரும் இந்த சூழ்நிலையில், வாரம் மூன்று முறை பார்லியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். இதில் உள்ள ‘வைட்டமின் சி’ நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும்.

தூங்காமல் உள்ளவர்களுக்கு இதயநோய், உடல்பருமன் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 30 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது.

இதய நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரே உணவுக் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டம்.

நடனம் இதயத்திற்கு நலம் சேர்க்கும் என்று கருதப் படுகிறது. கை, கால்களை அசைத்து நடனம் ஆடுவது உடலுக்கும், இதயத்திற்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சியாக அமையும் என்பதும் நிபுணர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது.